Une des façons de gérer une émotion écrasante est de trouver un moyen sain de s’exprimer. Dans ce contexte, tenir un journal peut être un outil précieux pour gérer votre santé mentale. Écrire dans un journal peut vous aider à :
- Gérer l’anxiété
- Réduire le stress
- Faire face à la dépression
Le journaling permet de contrôler vos symptômes et d’améliorer votre humeur en :
- Vous aidant à prioriser vos problèmes, vos peurs et vos préoccupations
- Suivant vos symptômes au jour le jour, afin que vous puissiez reconnaître les déclencheurs et apprendre à mieux les gérer
- Offrant une opportunité de pratiquer un dialogue intérieur positif et d’identifier les pensées et comportements négatifs
Lorsque vous avez un problème et que vous êtes stressé, tenir un journal peut vous aider à identifier ce qui cause ce stress ou cette anxiété. Une fois que vous avez identifié vos sources de stress, vous pouvez élaborer un plan pour résoudre ces problèmes et réduire votre stress.
Gardez à l’esprit que le journaling n’est qu’un des aspects d’un mode de vie sain pour mieux gérer le stress, l’anxiété et les troubles de santé mentale. Pour en tirer le maximum de bénéfices, veillez également à :
- Vous détendre et méditer chaque jour.
- Manger une alimentation saine et équilibrée.
- Faire de l’exercice régulièrement—pratiquer une activité chaque jour.
- Vous offrir une bonne quantité de sommeil chaque nuit.
- Éviter l’alcool et les drogues.
Utilisez votre journal pour vous assurer que vous suivez ces lignes directrices au quotidien.