Un archive deux deux articles sur le besoin de légèreté.
Overthink VS s’en battre les couilles – le 27/05/2024
Adolescent, je m’en foutais de tout… Pas totalement, disons à 80 %.
Ça me rendait optimiste, ça me permettait d’être entreprenant : dans les projets, dans les relations, avec les filles.
Cette attitude venait sûrement de la témérité et du manque d’expérience liés à l’adolescence, au fait d’être un petit con, en fait !
Cette caractéristique, qu’on m’a souvent reprochée – sûrement parce qu’elle ne collait pas aux projets que la société avait pour moi –, je l’ai perdue avec le temps.
La vie est devenue sérieuse, et je me suis pris au jeu.
Mais aujourd’hui, cette part de je-m’en-foutisme, je veux la retrouver.
J’en ai besoin pour me lancer dans des projets fous qui me rendront heureux.
J’en ai besoin pour explorer tout mon potentiel.
J’en ai besoin pour exprimer qui je suis.
Je suis certain que cette facette, je peux la retrouver.
Après tout, il suffit d’en être conscient au moment où je commence à overthink une situation.
Dès que l’overthink apparaîtra, je me concentrerai pour m’efforcer de relativiser.
Je le ferai une fois, deux fois, dix fois, cent fois… Peu importe.
Avec la répétition, ça deviendra un réflexe, puis une habitude, et au final, ce sera moi.
Les avantages de s’en foutre de tout sont nombreux à mes yeux.
En voici quelques-uns : passer à l’action, être plus charismatique, rencontrer plus de monde, être plus heureux.
Surmonter les Crises d’Angoisse : Stratégies pour Reprendre le Contrôle de sa Vie – 31/08/2024
Les crises d’angoisse peuvent surgir de manière imprévisible, laissant souvent place à des pensées sombres qui envahissent l’esprit. Pour beaucoup d’entre nous, ces moments peuvent sembler déstabilisants, voire paralysants. Mais il existe des stratégies efficaces pour gérer ces crises, reprendre le contrôle et avancer sereinement vers une vie plus épanouie.
La Respiration Consciente : Calmer l’Esprit
Lorsque l’angoisse commence à monter, la respiration consciente peut être une bouée de sauvetage. Le simple fait de prendre le temps de respirer profondément peut calmer le système nerveux et réduire l’intensité de l’angoisse.
Comment faire ? : Inspire lentement par le nez pendant quatre secondes, retiens ton souffle pendant quatre secondes, puis expire lentement par la bouche pendant six à huit secondes. Répète ce cycle plusieurs fois jusqu’à ce que tu sentes ton corps se détendre.
La Pleine Conscience : Observer sans Juger
Les pensées noires peuvent sembler envahissantes, mais elles ne définissent pas qui nous sommes. La pleine conscience consiste à reconnaître ces pensées sans y réagir immédiatement.
Comment faire ? : Lorsque tu sens une pensée sombre arriver, dis-toi simplement : « Voici une pensée. Ce n’est qu’une pensée, elle n’a pas de pouvoir sur moi. » En pratiquant cette technique, tu te donnes de l’espace pour observer la pensée plutôt que de t’y identifier.
Reformuler les Pensées Négatives : Transformer le Négatif en Positif
Les pensées négatives peuvent être transformées en des affirmations positives. Cela permet de changer la perspective et de reprendre le contrôle de son esprit
.Comment faire ? : Si une pensée comme « Je vais échouer » surgit, reformule là en « J’ai déjà surmonté des obstacles auparavant, je peux le faire à nouveau. » Cette pratique régulière aide à renforcer la résilience mentale.
Etablir une Routine de Bien-Être : Nourrir son Esprit Positivement
Une routine quotidienne de bien-être peut aider à prévenir l’apparition des crises d’angoisse en créant un environnement mental plus stable et résilient.
Comment faire ? : Intègre des activités qui te procurent du bien-être, comme le sport, la méditation, ou la lecture. Prendre soin de toi régulièrement rend ton esprit moins vulnérable aux pensées négatives.
Gérer les Comportements Compulsifs : Retrouver le Contrôle
Les crises d’angoisse peuvent souvent mener à des comportements compulsifs comme un moyen d’échapper temporairement à l’angoisse. Retarder ces comportements peut suffire à dissiper l’envie.
Comment faire ? : Lorsqu’une envie compulsive se manifeste, essaie de la retarder de quelques minutes. Pendant ce temps, engage toi dans une autre activité constructive, comme une promenade ou une conversation avec un ami.
Accepter l’Incertitude : Lâcher Prise sur ce qui ne peut être controlé
L’incertitude est souvent à l’origine de l’angoisse. Apprendre à accepter que certaines choses sont hors de notre contrôle peut alléger le fardeau mental.
Comment faire ? : Concentre toi sur ce que tu peux contrôler et accepte que le reste évolue naturellement. Cela permet de relâcher la tension et d’avancer avec plus de sérénité.
Conclusion : Reprendre le Pouvoir sur sa Vie
Les crises d’angoisse ne sont pas une fatalité. En appliquant ces stratégies régulièrement, il est possible de réduire leur impact et de retrouver un état d’esprit positif et équilibré. Le chemin vers une vie épanouie et libre de pensées polluantes est un processus, mais chaque petit pas que tu fais te rapproche de cette liberté.