Chaque étape est foncée sur des faits scientifiques ou philosophiques
l’ordre est conçu pour intégrer le process du changement
Chaque séance = étapes déjà apprises + nouvelle étape pendant 1 semaine
1semaine par étape avant de passer à la suivante
chaque séance est accompagné de notes écrites
Chaque séance
Juste après le sommeil pour les ondes alpha et Thêta
Induction 10 à 20 minutes
Etape 10 à 15 minutes
Au final 40 minutes avec l’habitude
Etape 01:Induction
L’induction (10à 20 minutes) assis en silence les yeux fermer, parcourir mentalement tout le corps de la tête aux pieds, puis imaginer le champ qui nous enveloppe et finalement se projeter dans l’espace.
L’induction permet d’aller dans un état Alpha Cohérent pour la suite des étapes.
Etape02: Reconnaissance
Identification du problème, trouver ce qui ne fonctionne pas pour y remédier. Observation et contemplation de qui on a été.
-Revoir sa vie et se poser les questions suivantes ( ou équivalent).
Questions posées:
Quel genre de personne ai-je été ?
Quel type de personne est ce que je présente au monde ?
Quel genre de personne suis-je réellement à l’intérieur ?
Y a t’il une émotion que j’éprouve sans cesse, et que je combats chaque jour ?
Comment mes amis proches et membres de la famille me décriraient-ils ?
Qu’est ce que j’aimerais changer en moi ?
-Choisir une émotion qui prend une grande place dans ma personnalité et que je souhaite démémoriser.
Exemple : la colère, la frustration
-Fermer les yeux et réfléchir à ce que tu éprouve avec cette émotion.
Prêter attention aux réactions du corps,
Se familiariser avec l’état présent du corps,
Etre avec cette sensation,
Quelles sont les pensés qui accompagnent cette émotion,
quel état d’esprit est induit?
-prend conscience des pensées que tu entretiens, de ton état d’esprit lorsque tu éprouve cette émotion. Noter 1 ou 2 états d’esprits.
Etape 03: Admission et déclaration
Reconnaitre le véritable soi plutôt que celui présenté aux autres.
Admission
-Fermer les yeux et rester immobile, regarder en sois même et dire à l’univers qui on a été. Sois honnête et direct, exprimer les histoires qui viennent en toi et les écrire.
exemple: je fais semblant d’être heureux, mais je soufre de la solitude/ j’ai eu un sentiment d’échec toute ma vie et j’essaie très fort de réussir.
-Relire ce que tu as écrit et ce que tu désire avouer au pouvoir de l’univers.
Déclaration
-Dire a haute voix ce que tu as été et ce que tu cache sur toi même. Dire l’émotion à déclarer.
Etape 04: Abandon
Se livrer à un pouvoir supérieur et le laisser éliminer les limites et blocages. S’abandonner à la sincérité, l’humilité, la passion, la confiance.
Se souvenir que l’esprit quantique de l’univers est réel. L’esprit quantique répondra à l’appel.
-Ecrire certaines choses que tu souhaites dire dans la déclaration d’abandon. Puis relire et modifier si besoin.
-Fermer les yeux et réciter ce que l’on souhaite dire, se familiariser avec ce que l’on souhaite dire.
-Demander de prendre cette partie de nous et de la rendre meilleure.
-Remet cette partie de nous à l’esprit supérieur. Laisser la aller !
-Ce qui importe c’est l’intention, de se sentir lié à la conscience supérieure aimante.
-Dire merci en avance sur la manifestation (gratitude).
Quel genre de personne ai-je été ?
Ecrire les pensées limitatives
C’est un acharnement contre moi,
Rien ne me réussi facilement
Je serai toujours angoissé comme ma mère,
Je ne suis pas intelligent,
Je ne suis pas un vrai ingénieur,
Je ne suis pas fait pour les affaires
Je ne serai jamais riche,
Que fais je quand l’émotion apparait?
Je m’apitoie sur mon sort
Je scroll les réseaux sociaux
Je Fap
Je procrastine
imagine un scénario négatif
J’angoisse
Déroulement de la méditation
Partie 01 : Induction
Partie 02 : Reconnaissance/admission/abandon
Etape 02: Reconnaissance
Reconnaitre les limites
se remémorer l’émotion a démémoriser
se rappeler la sensation qu’elle créée dans le corps
reconnaitre l’état d’esprit régit par cette émotion
Etape 03: Admission et déclaration
Admettre devant le pouvoir supérieur
Se présenter au pouvoir supérieur et lui dire ce que l’on veut changer en nous même
“Conscience universelle qui m’habite et qui m’entoure, j’admet que je suis […] et je veux vraiment changer de cet état limitatif
Déclarer à voix haute l’émotion à changer pour la libérer du corps et de l’environnement
Etape 04: Abandon
Abandonner les limites à une intelligence omnisciente
“Esprit infini, je vous donne mes limites, prenez les et transformez les en sagesse, libérez moi de mon passé
Partie 03 :
Etape 05: Observation
S’assurer qu’aucune pensée/comportement/ habitude qui pourrait nous ramener à l’ancien sois ne passe inaperçu
Prendre conscience des états d’éprit et états de corps inconscients:
Quelles sont les Pensées?
Que vous disiez vous à vous même?
Quelle voix écoutiez vous?
Quel comportement adoptez vous?
Observer et se rappeler de ce que l’on ne veux plus être pour qu’ils ne passent plus jamais inaperçu (réitérer 3 fois)
En observant les vieilles pensées on sort du programme
Avec une ferme intention faire le choix de ne plus être cette personne et laisser l’énergie de la décision ancrer ce choix.
Etape 06: Réorientation
Imaginer un premier scénario où l’émotion indésirable apparait et dire “change”,
Imaginer un second scénario où l’émotion indésirable apparait et dire “change”,
Imaginer un troisième scénario où l’émotion indésirable apparait et dire “change”,
Ce n’est pas de l’amour de sois que d’entretenir une telle émotion
Partie 04 :
Etape 07: Création de la nouvelle personnalité
Modifier le signal envoyé au gènes. Faire vivre au corps en avance ce nouvel état d’esprit pour que finalement cette dernier devienne une composante de la nouvelle personnalité.
Imaginer une version idéale de sois même en s’inspirant d’un modèle:
Comment se comporterait un tel individu?
Que ressentiriez vous?
Quel serait vos pensées et ses actions?
Quel sensation la grandeur produit-elle?
Entrer dans un nouvel état d’être et changer d’énergie pour changer de vie
Qui voudrez-vous être en ouvrant les yeux ?
Montrer au corps qu’il est : Autonome, libre, illimité, créatif, génial, divin,
L’univers est avec nous et nous aide dans cette nouvelle réalité
Conclusion
Demander à l’esprit supérieur de nous avertir qu’il a bien reçu notre demande en nous envoyant un signe. Ce signe sera sans équivoque et nous permettra de savoir que le message est bien passé.
Dans le but d’améliorer ma vie au quotidien je m’intéresse à la négociation. Il s’agit du second challenge depuis le lancement de ce journal (le premier étant l’application du principe GOOD…).
Pour m’améliorer en négociation je pars sur la base du livre de Chris Voss, consultant en Négociation et ancien négociateur du FBI. Il s’agit des connaissance de base que je vais enrichir avec des vidéos consacrées au sujet et d’autres références.
Le but étant d’une part de m’informer et d’autre part de mettre en pratique le plus rapidement les techniques pour les assimiler.
La clé d’une négociation réussie ce n’est pas d’avoir raison, mais d’avoir le bon état d’esprit.
Résumé du livre
Concepts clé
Ecoute active
Empathie tactique
Miroir
Etiquette
Provoquer le “non”
Obtenir un “C’est vrai” / “C’est ça”
Question calibrée
A COMPLETER
1.Le miroir
Les grand négociateurs sont capables de remettre en questions les présupposés que les autres considèrent comme vrai par foi ou par orgueil. Il test des hypothèses. Cette attitude apporte de l’agilité dans leur comportement.
Un bon négociateur se tient prêt à faire face aux imprévus ; un grand négociateur cherche à utiliser ses techniques pour anticiper les surprises qu’il est certain de trouver.
La négociation n’est pas un duel d’argument que l’on se balance à la face l’un de l’autre. L’erreur courante est de préparer ses argument dans sa tête plutôt que d’écouter les partie adverse.
En portant notre attention pleinement sur l’interlocuteur nous calmons du coté des 2 parties cette avalanche d’argument pour ensuite appliquer les techniques à suivre.
Ralentir
Le temps est un des outils les plus importants pour le négociateur. Ralentir le processus revient à l’apaiser. Si nous allons trop vite cela risque de donner l’impression à son interlocuteur de ne pas être entendu.
La voix
Notre cerveau est un outil puissant, qui inconsciemment permet de comprendre les autre en saisissant ce qu’ils ressentent : émotions, intentions, sentiments, sens social…
La plus part du temps adopter une voix positive et enjouée. C’est-à-dire se détendre et sourire lorsque l’on parle à son interlocuteur. Cette voix se montre aimable et encourageante vis-à-vis de l’interlocuteur. Le but étant que l’état d’esprit de ce dernier devienne le plus positif. Cela favorise les chances de collaboration de la partie adverse mais aussi notre propre agilité mentale.
L’autre voix utile et la voix de “talk show nocturne”, il s’agit d’une voix descendante à utiliser dans le cadre de négociations où le sujet n’est pas ouvert aux négociations. Cette voix inspire la confiance et le calme, elle passe le message suivant: “j’ai la situation bien en main”.
Il faut absolument proscrire toute autre forme de voix directe ou assurée elle crée des impressions négatives.
Mettre en miroir
La mise en miroir ou isopraxie et l’action de copier consciemment ou inconsciemment le comportement de son interlocuteur dans le but rassurer et de créer un climat de confiance. En introduisant de la similarité dans la conversation nous tissons des liens.
Dans le cadre de la négociation la mise en miroir consiste à répéter le ou les derniers mots importants de son interlocuteur puis de laisser un silence de quelques secondes pour laisser le temps à son interlocuteur de le compléter.
Obtenir Gain de cause sans affrontement
Utiliser un comportement agressif de pitbull n’aura pour effet que de blesser ou créer de la rancœur chez l’interlocuteur. Cet état d’esprit est fatal pour conclure un bon accord.
Ce comportement doit être remplacé par la méthode suivante:
Utiliser la voix de talk-show nocturne,
Commencer par “Je suis désolé…”,
Mettre un miroir,
Laisser au moins 4 secondes pour faire son l’effet,
recommencer.
L’intention derrière chaque miroir est : “S’il vous plait, aidez moi à comprendre”.
La seule difficulté du miroir, c’est le malaise qu’elle nous provoque lors des premières utilisations. Il faut pratiquer régulièrement pour être bien à l’aise.
2.L’empathie
La relation entre un négociateur possédant une intelligence émotionnelle et son interlocuteur est fondamentalement thérapeutique. Le négociateur, comme le thérapeute scrute à la loupe son interlocuteur, puis lui retourne des réponses pour aller plus en profondeur et à modifier son comportement .
Parvenir à ce niveau d’intelligence émotionnelle exige d’ouvrir ses sens, de parler moins et d’écouter d’avantage.
La meilleure manière de faire est d’intérioriser ces techniques, en transformant le coté artificiel en habitude, puis en partie intégrante de notre personnalité.
L’empathie tactique
L’empathie est la capacité à reconnaître le point de vue d’un interlocuteur et l’expression de cette reconnaissance.
L’empathie tactique va au delà, elle consiste à comprendre les sentiments et l’état d’esprit mais aussi à entendre ce qu’il y a derrière fin d’accroître son influence.
En observant attentivement le visage, l’intonation et les gestes d’une personne, notre cerveau se synchronise au sien dans un processus de résonance neuronale. Ce processus permet de savoir plus en détail ce qu’il pense.
Entrainement à la résonance neuronale: porter son intention sur quelqu’un qui parle près de nous et à se visualiser dans la situation qu’ils décrivent en y mettant autan de détails que possible.
L’empathie ne signifie pas être gentil ou d’accord avec autrui – mais juste le comprendre. Sun Tzu l’appelle “L’art suprême de la guerre” : neutraliser l’ennemi sans se battre.
L’étiquetage
L’étiquetage est une technique simple qui permet de renforcer un aspect favorable ou adoucir un aspect négatif.
Détecter l’état émotionnel d’autrui en l’observant et en étant attentif,
nommer l’émotion à voix haute (par affirmation ou question) avec une des amorces suivantes,
On dirait que…
Il semble que…
On a l’impression que…
Si l’interlocuteur est en désaccord avec l’énoncé de l’étiquette, faire marche arrière :
“je n’ai pas affirmé que c’était ainsi, j’ai juste dit que ça y ressemblait”
Marquer un silence pour inviter l’autre à le compléter.
Entrainement à l‘étiquetage : engager une conversation et mettez un nom sur les émotions de la personne, ensuite marquer un silence pour voir l’étiquette faire son œuvre. Encouragez la personne à en dévoiler d’avantage.
Neutraliser le négatif renforcer le positif
Les techniques d’étiquetage doivent d’inscrire dans une stratégie globale pour mener son interlocuteur vers la collaboration et la confiance.
La meilleure façon de traiter la négativité est de l’observer, sans réaction et sans jugement- avant d’étiqueter consciencieusement chaque sentiment négatif et le remplacer par des pensées positives, pleines de compassion et proposant des solutions.
Dégager la voie avant d’annoncer la destination
L’amygdale est la partie du cerveau qui génère la peur. plus vite la réaction de l’amygdale est interrompue plus vite on arrive dans des sentiments de bien être et de confiance.
Posez des mots sur les peurs de l’interlocuteur.
Après avoir mi des mots sur la peur et les avoir exposés au grand jour, les réactions négatives dans l’amygdale de l’interlocuteur commencent à s’estomper.
L’empathie est un puissant antidépresseur.
Audit des accusations
Lister dans le cadre de la préparation toutes les choses terribles que votre interlocuteur pourrait dire de vous.
Dites les avant qu’elles ne nous soient reprochées pour couper la dynamique négative.
Combiner les techniques lors d’un échange
Exemple d’enchaînement:
Etiquette pour désamorcer le négatif pour créer de l’empathie
Silence pour encourager l’interlocuteur à développer,
Miroirs et silence pour encourager l’interlocuteur à parler,
Successions d’Etiquettes et miroirs, pour évoluer dans la relation,
Etiquette sur la situation de l’interlocuteur/Empathie tactique en évoquant sa propre situation/Etiquette/requête
3.La puissance du “non”
Les bons négociateurs ne cherchent pas à impressionner leur interlocuteur mais plutôt à l’amener doucement à découvrir que son but est le même que celui du négociateur.
Nous ne pouvons pas contrôler les décisions des autres mais on peut influencer en habitant leur monde et en voyant et entendant exactement ce qu’ils désirent.
Ce qui compte, c’est que l’autre partie se persuade que la solution que nous recherchons viens d’elle-même.
Être gentil et montrer une sympathie feinte est souvent inefficace. La gentillesse est une ruse maintenant bien connue par nos sociétés, le Non reste authentique.
Au lieu d’arriver armé de logique et de sourires feints, nous devons chercher le “non”.
Le “Non” marque le début de la négociation
Ne pas prendre au premier degrés ce que les autres disent, dans le jeu de la conversation les leviers sont cachées entre les lignes.
Nous avons été conditionné à craindre le non. Les “non” signifie rarement : “j’ai envisagé toutes les faits et je m’y oppose”, il est plutôt un réponse temporaire. Le non est une forme de protection par rapport à un changement.
Les gens ont besoin de dire “non”, faire en sorte qu’ils le disent le plus tôt possible.
Entrainement : s’habituer à entendre non et comprendre son vrai sens. Poser ensuite une question ouvrant sur une solution ou étiquetez.
Les étapes pour rebondir sur un “Non”.
Découvrir le sens réel du “non. Il peut signifier:
Je ne suis pas prêt à accepter,
Vous me mettez mal à l’aise,
je ne comprend pas;
Je ne pense pas en avoir les moyens;
Je veux autre chose;
J’ai besoin d’avantage d’informations,
Je veux en discuter avec quelqu’un d’autre.
Laisser un silence après avoir reçu le non,
Poser une question ouvrant sur une solution ou étiqueter:
Qu’est ce qui ne marche pas pour vous avec cela?
De quoi auriez-vous besoin pour que cela fonctionne?
On dirait que quelque chose vous dérange.
“Non” comme protection
Nous considérons le “non” comme une mauvaise chose, c’est faux.
Quand l’interlocuteur lance un “non” suite à une de nos questions, il à le sentiment d’être aux manettes. Les bons négociateurs apprécient un “non” solide pour commencer comme une signe où la partie adverse est engagée et réfléchit.
Techniques pour décrocher un “non” en début de conversation:
Etiqueter volontairement mal un émotion,
Demander à la partie adverse ce qu’elle ne veut pas,
Attention, le contraire est également valable, l’absence de non marque l’indécision de l’interlocuteur.
Le email magique
Le mail suivant permet par email de provoquer un non dans une situation où nous somme ignorés afin de provoquer de nouveau un engagement : “Avez-vous renoncé à ce projet?”.
4.Le “C’est Vrai”
Les mots “c’est vrai” ou “c’est ça” sont des indicateurs très positifs dans une négociation. Ce moment n’intervient en général pas au début d’une négociation, il est invisible pour l’interlocuteur lorsqu’il intervient.
Attention à ne pas confondre le “c’est vrai” avec le “vous avez raison” qui est un signe négatif.
Pour provoquer le “C’est vrai” la meilleure technique consiste à procéder selon les étapes suivantes et à aboutir sur un résumé:
Créer de vraies pauses. Le silence est puissant et permet d’évacuer les émotion de l’interlocuteur.
Lancer des petits encouragements pour donner un signe d’attention totale : “Oui”, “OK”, “Je vois”
Mettre en miroir.
Etiqueter.
Paraphraser pour montrer la compréhension sans passer pour un perroquet.
Résumer. Résumé = paraphrase + Etiquette (Reformuler les propos de l’interlocuteur + reconnaître les émotions qui sous-tendent ce sens)
Plus l’interlocuteur se sent compris plus il est apte à adopter une attitude constructive.
5.Déformer leur réalité
Peu importe la situation, il existe toujours des leviers. Il existe un monde souterrain de pensées et de besoins non formulés qui permet de déformer la réalité de l’interlocuteur pour qu’elle se conforme à ce que nous voulons lui donner à la fin et non à ce qu’il pensait mériter au début.
En découvrant le véritables problème de l’interlocuteur, vous pouvez leur vendre une certaine vision de leur problème qui présente votre proposition comme solution idéale.
Pas de compromis
Il ne faut en aucun cas faire de compromis. Les compromis sont un moyen de se sentir en sécurité et de sauver la face en évitant la douleur. Au contraire, être porté par un but réel signifie ne pas faire de concessions et accepter le conflit.
Le temps
Le temps et les échéances sont les variables les plus importantes dans une négociation. Ce sont les forces qui poussent un accord à sa conclusion.
Les bon négociateurs résistent à cette urgence en tirant avantage de celle-ci. Les échéances ne sont jamais intouchables, le plus important c’est d’être engagé dans le processus et d’avoir une idée du temps qu’il peut prendre.
Il vaut mieux une absence d’accord qu’un mauvais accord.
La justice
Ne pas entamer une négociation en pensant que la partie adverse pense comme nous. Ce n’est pas de l’empathie, c’est de la projection.
Cas 01 : Si quelqu’un nous accuse d’avoir été injuste répondre avec l’attitude suivante:
“Ok, je suis désolé. Arrêtons tout et reprenons là où j’ai commencé à te traiter de façon injuste et trouvons une solution.”
Cas 02 : Si quelqu’un met en avant que son offre est juste répondre avec l’attitude suivante:
Miroir :”Juste?” / Pause/ Etiquette: “On dirait que vous êtes prêts à fournir des preuves soutenant cette affirmation”
Cas 03: en début de négociation utiliser le mot juste avec l’attitude suivante:
“Je veux que vous ayez le sentiment d’être traité équitablement, à tout moment. Dons, SVP, arrêtez moi dès que vous considérez que je suis injuste et nous réglerons ça”
Différentes tactiques de négociation
Il ne suffit pas de montrer à la partie adverse que vous pouvez lui apporter ce qu’elle veut, pour disposer d’un véritable levier, vous devez aussi la persuader qu’elle a quelque chose de concret à perdre si jamais l’accord tombe à l’eau.
Ancrer leurs émotions
Commencer par un audit des accusations en reconnaissant toutes les peurs.
Ancrer les émotions pour préparer à la perte
Laisser l’autre parler en premier
On en sait jamais assez pour ouvrir avec confiance.
Se préparer psychologiquement à résister à son offre. En général la première proposition de l’adversaire est extrême.
Fixez une fourchette de prix
Si on doit parler en premier, fixer une fourchette de prix.
Le montant bas de la fourchette doit être au dessus du prix visé.
Passez aux termes non monétaires
Regarder en dehors des termes monétaires si n’interlocuteur possède quel chose de précieux ou si nous possédons quelque chose de précieux à proposer.
Utilisez des chiffres Impaires et Exacts
Les chiffres exactes donnent l’impression d’avoir savamment été établis.
Surprenez avec un cadeau
Proposer d’ajouter un cadeau pour amener l’interlocuteur dans un état d’esprit propice.
Négocier un meilleur salaire
Soyez courtois mais tenace sur les conditions,
Après avoir négocié un salaire, définir les clés de la réussite pour une future augmentation
Se vendre comme un moyen de confirmer la propre intelligence du manager
Demander “Qu’est ce qu’il faut pour réussir ici?”
6.Créer l’illusion du contrôle
Concepts supplémentaires
-Références relevées dans le livre de Chris Vos:
“Bargaining with the devil. When to negociate, When to fight”-Robert H. Mnookin
La peur est souvent la principale source d’échec dans l’entreprise d’un projet (peur de ne pas être validé, peur d’échouer aux yeux des autres…). Elle se manifeste sous forme de voix négative est intervient de manière régulière et imprévue.
L’autre point qui bloque, c’est la peur de commencer quelque chose (s’engager), ou le manque de discipline.
D’un point de vue global, cette peur empêche souvent de réaliser les sacrifices à court terme nécessaires pour le succès.
“Comment rester pauvre : prétend que tu as toujours raison”
Persévérer de manière régulière en étant conscient de ses insuffisances dans le but de les corriger et devenir meilleur.
Les traits des personnes qui réussissent:
Sont persuadée qu’elles méritent mieux que le reste du monde, ont une vision de gradeur,
Une énorme poisse ou un énorme désillusion te tombent sur le coin de la figure, plutôt que de pleurnicher et être faible il faut répondre « good », recalibrer et solutionner.
Le concept de répondre « good » est développé par Jocko Willinks dans le livre « Responsabilité absolue ». Le principe est d’accepter ses circonstance, les évènements extérieurs et ses propres échec le plus rapidement possible. Il s’agit d’une compétence essentielle pour au fil des épreuves devenir de plus en plus fort.
En tant que personne qui porte en haute estime la créativité, l’efficacité et la croissance, je construis ma personnalité de manière à avoir la compétence de résoudre des problèmes. Pour résoudre des problèmes il faut en autre : savoir rester calme au milieu du chaos, ne pas se laisser démonter par des difficultés et ne pas avoir peur d’essayer ou de réessayer. La mentalité de Jocko avec le « Good » synthétise ces points.
Défi: lors des 21 prochains jours , à chaque mauvaise nouvelle, refus, complication, crise… répondre « good » et préparer une riposte.
#Défi n°01
Jour 01
J’ai appliqué ce concept dès le matin de ce premier jour. Même si j’ai fait l’exercice, mon système de croyances n’a pas encore suivi spontanément. Evidement pour mon cerveau c’est un tout nouveau moyen de fonctionner. J’ai donc forcé le trait pour être sur que ce dernier prenne bien en compte le concept avant que tout ce process ne devienne naturel.
Donc les principales épreuves de cette journé on été :
une dispute de couple dès le matin… good, je relativise c’est dans ma tête,
la difficulté à organiser un camion pour récupérer 30m3 de terre dans le jardin… good, je persévère et cherche une autre solution,
des doutes existentiels sur le couple… good, je relativise c’est encore dans la tête et je réfléchis à comment m’améliorer pour mettre en pratique dès le lendemain,
une insomnie… good, j’assumerai le lendemain quoi qu’il arrive,
Jour 02
Réveille après une nuit avec insomnie…good, j’ai suffisamment dormi pour être présent et honorer tout ce que je dois faire.
Après des échanges , toujours impossible d’organiser les camions, good, j’ai une autre solution tout bazarder sur la parcelle voisine.
Malgré l’apparition du Good dans ma vie, j’ai eu toute la journée le moral au plus bas entre stress et peurs existentielles, c’étais une journée très compliquée.
A l’avenir ne pas se laisser absorber dans cette spirale de faiblesses, rien de bon ne peu en sortir, de plus elle est l’ennemie du présent concept.
Jour 03
Weekend, globalement OK. Une promenade le matin me permet de relativiser. Journée sans encombres. Un appel appel du mec à la pelleteuse le soir qui me dit s’il ne sera pas lundi et toujours pas de nouvelles du camion… Good, on recalibre sur la solution de tout virer sur le terrain à coté et on verra au jour le jour si possible d’organiser quelque chose différemment.
Jours 04,05,06
RAS.
Jour 07
Pour la terre, je change de stratégie, je commence à être lâché par ma mes partenaires, je passe tous les coup de fils nécessaires jusqu’à trouver une solution. A ce stage je ne sais rien sauf que je vais résoudre mon problème…
Good, ce n’est pas un problème, c’est un jeux qui mène à une solution.
Pareil pour le Airbnb, je vais totalement trouver une solution.
Jours 10,11
Je fabrique mes porte pour le meuble de la cuisine. Malgré les imperfection, qui rendant le résultat non parfait du type forêt de gabarit rond qui dérape et qui fait d’énormes encoches ou un mauvais alignement des planches je poursuit sans me décourager, car tout ceci ne se verra pas beaucoup un fois fini. Contrairement à d’habitude je ne recherche pas la perfection je veux le résultat et un résultat rapide.
A chaque imperfection … GOOD, on continue soit c’est pas important, soit on cherche une solution pour corriger le tire à moindre mal… Je fais et pose mes portes dans un temps record.
La chaussette qui me fait office de sac à copeaux de prend dans la raboteuse que l’on ma prêté il est 21h un lundi soir et ma dernière prête n’est pas terminée …GOOD! on va démonter cette raboteuse pièce par pièce jusqu’à ce que j’enlève tous le morceaux coincés… Avec un peu de patience et concentration, j’y parviens au bout de 30 minutes.
Jour 12
Après avoir tout calé : la date, le camion, la pelle pour la terre…. Le pisciniste me fait un faux plan, encore un. Je suis excédé. Je lui explique son manque de professionnalisme non sans m’énerver. Tout à recommencer depuis le début, j’en ai ma claque … GOOD. On fait quoi, maintenant que l’on à recadré le gars de la piscine? J’appel l’entrepreneur de la terre pour voir s’il peu recaler une date .J’attend son retour, j’impose une date au pisciniste.
Airbnb pareil, ma locataire arrive dimanche, je n’ai toujours pas géré comment on procède pour le check-in. Good… Comment on fait? J’envoi un message à Sarah qui souhaite monter son activité et qui est ravie d’avoir une première mission, moi ca va me couter OK mais de toute façon je cherche une solution fiable à terme pour automatiser. On se lance vers cette solution.
Tout ça à gérer dans un contexte de production professionnelle anxiogène et en passant des entretiens pour le Canada.
Avec la stratégie good je m’entraine à me balader avec la banane dans un univers chaotique.
Jour 16
Contrat conclut la semaine dernière avec Sarah pour le gardiennage. En carbet pendant mon dimanche je reçoit l’info que la locataire est dans le murs mais que le miroir de la salle de bain s’est cassé la gueule. Sur le coup je suis irrité… OK GOOD… J’ai 3 heures pour le remplacer dimanche entre deux locataire, je vais le refixer sur son système d’origine et si pas possible je prévois des pattes supplémentaires de fixation. facile.
Jour 17
Je triomphe, le camion de terre arrive pile à l’heure après tant de semaines de tourmente pour économiser 1000€ et décharge le tout en quelques heures.
Histoire drôle: le gars de la pelleteuse me rappellera en urgence le lendemain pour que je lui débrouille un camion… Avec toutes ces histoires, il m’a identifié comme l’homme de la situation !
Jour 18
Entretien surprise pendant l’entretien… GOOD… Je vais rassembler toutes me connaissances et dire tout ce que je sais sur les sujets quitte à me tromper, je ne peux pas permettre de rien dire.
Jour 19
La construction de la piscine dans mon jardin n’avance pas… GOOD… j’écris un email pour retracer l’historique et débloquer la situation. Je ne peux pas être conducteur de travaux sur ce chantier, pas de soucis je serai maîtrise d’ouvrage.
J’ai bien évidement prolongé le défi qui à vocation à être un comportement que je vais appliquer le reste de ma vie.
Une des façons de gérer une émotion écrasante est de trouver un moyen sain de s’exprimer. Dans ce contexte, tenir un journal peut être un outil précieux pour gérer votre santé mentale. Écrire dans un journal peut vous aider à :
Gérer l’anxiété
Réduire le stress
Faire face à la dépression
Le journaling permet de contrôler vos symptômes et d’améliorer votre humeur en :
Vous aidant à prioriser vos problèmes, vos peurs et vos préoccupations
Suivant vos symptômes au jour le jour, afin que vous puissiez reconnaître les déclencheurs et apprendre à mieux les gérer
Offrant une opportunité de pratiquer un dialogue intérieur positif et d’identifier les pensées et comportements négatifs
Lorsque vous avez un problème et que vous êtes stressé, tenir un journal peut vous aider à identifier ce qui cause ce stress ou cette anxiété. Une fois que vous avez identifié vos sources de stress, vous pouvez élaborer un plan pour résoudre ces problèmes et réduire votre stress.
Gardez à l’esprit que le journaling n’est qu’un des aspects d’un mode de vie sain pour mieux gérer le stress, l’anxiété et les troubles de santé mentale. Pour en tirer le maximum de bénéfices, veillez également à :
Vous détendre et méditer chaque jour.
Manger une alimentation saine et équilibrée.
Faire de l’exercice régulièrement—pratiquer une activité chaque jour.
Vous offrir une bonne quantité de sommeil chaque nuit.
Éviter l’alcool et les drogues.
Utilisez votre journal pour vous assurer que vous suivez ces lignes directrices au quotidien.
Le leader doit tout prendre en charge dans sont monde.
Les meilleurs leader prennent la responsabilité non seulement de leur périmètre mais de tout ce qui a un impact sur leur travail.
Le leader reconnaît les erreurs, assume la responsabilité et élaboré des plans pour gagner.
Il n’y a pas de mauvaises équipes seulement de mauvais leaders.
Le succès ou la défaite dépendent uniquement de l’attitude du leader.
L’enjeux n’est pas ce que le leader vise mais ce qu’il est prêt à tolérer, c’est ce qui va déterminer le succès de la team. Pour cela le leader veille à ce que tous le membres de l’équipent respectent les standards.
Pour cela le leader doit:
Faire des constats honnêtes
Identifier les points faibles
Établir un plan
Le Mindset du leader est contagieux. Le leader doit être concentré sur un objectif spécifique.
Priorité à la mission pas à l’ego
L’ego est l’ennemi de la réussite il fait prendre les mauvaises décisions.
Le leader doit mettre son ego de coté. Tout ce qui est réalisé est réalisé au profit de la mission.
Pour respecter ce principe le leader doit:
Admettre ses erreurs,
prendre la responsabilité des ses erreurs,
Avoir un plan pour les éviter à l’avenir.
Le leader doit travailler en équipe, pas seulement avec son équipe mais avec toutes les équipes qui ont un but commun.
Garder des concept simples
Le leader doit définir de la manière la plus simple possible pour communiquer les Eléments suivants:
La mission,
le plan
les objectifs
Chaque subordonné doit comprendre simplement la globalité de la mission
Prioriser et exécuter
Le leader doit trouver les tâches à exécuter en priorité au regard de l’objectif global.
Le leader doit prendre la meilleur décision possible en fonction des informations qu’il possède.
Il doit être suffisamment flexible pour adapter son plan avec l’arrivé de nouvelles informations.
Pouvoir décentralisé
Un pouvoir décentralisé doit être établi, car il est impossible de manager un nombre illimité de personnes. Faire des groupes de 6 personnes maxi.
Les sous leader doivent avoir l’état d’esprit ” voila ce que je vais faire” plutôt que “que dois-je faire”.
Les sous leaders doivent être encouragés, les informations doivent êtres partagés.
Ne pas micro-manager, mais se concentre sur la vision globale
Croire en ce que l’on fait et poser des questions dans la cas contraire jusqu’à comprendre pourquoi.
Établir un climat de confiance avec la chaîne du commandement pour rendre cela possible.
DISCIPLINE=LIBERTÉ
Chaque petit test de discipline renforce la discipline globale s’il est passé avec succès: le réveil, la routine du matin…
Paradoxe du Leadership
Confiant mais pas arrogant
Courageux mais pas téméraire
Compétitif mais bon perdant
attentif au détails mais pas obsédé
fort mais endurant
Le leader est un suiveur
Humble mais pas passif
agressif mais pas dominateur
tranquille mais pas silencieux
calme mais pas robotique
Logic mais avec émotions
proche des troupes mais sans que l’équipe oublie ses responsabilité et sans privilégier personne
Capable de suivre le principe de responsabilité absolue et d’appliquer le commandement décentralisé
un leader n’a rien à prouver mais tout à prouver.
Responsabilité absolue
Le leader doit tout prendre en charge dans sont monde.
Les meilleurs leader prennent la responsabilité non seulement de leur périmètre mais de tout ce qui a un impact sur leur travail.
Le leader reconnaît les erreurs, assume la responsabilité et élaboré des plans pour gagner.
Il n’y a pas de mauvaises équipes seulement de mauvais leaders.
Le succès ou la défaite dépendent uniquement de l’attitude du leader.
L’enjeux n’est pas ce que le leader vise mais ce qu’il est prêt à tolérer, c’est ce qui va déterminer le succès de la team. Pour cela le leader veille à ce que tous le membres de l’équipent respectent les standards.
Pour cela le leader doit:
Faire des constats honnêtes
Identifier les points faibles
Établir un plan
Le Mindset du leader est contagieux. Le leader doit être concentré sur un objectif spécifique.
Priorité à la mission pas à l’ego
L’ego est l’ennemi de la réussite il fait prendre les mauvaises décisions.
Le leader doit mettre son ego de coté. Tout ce qui est réalisé est réalisé au profit de la mission.
Pour respecter ce principe le leader doit:
Admettre ses erreurs,
prendre la responsabilité des ses erreurs,
Avoir un plan pour les éviter à l’avenir.
Le leader doit travailler en équipe, pas seulement avec son équipe mais avec toutes les équipes qui ont un but commun.
Garder des concept simples
Le leader doit définir de la manière la plus simple possible pour communiquer les Eléments suivants:
La mission,
le plan
les objectifs
Chaque subordonné doit comprendre simplement la globalité de la mission
Prioriser et exécuter
Le leader doit trouver les tâches à exécuter en priorité au regard de l’objectif global.
Le leader doit prendre la meilleur décision possible en fonction des informations qu’il possède.
Il doit être suffisamment flexible pour adapter son plan avec l’arrivé de nouvelles informations.
Pouvoir décentralisé
Un pouvoir décentralisé doit être établi, car il est impossible de manager un nombre illimité de personnes. Faire des groupes de 6 personnes maxi.
Les sous leader doivent avoir l’état d’esprit ” voila ce que je vais faire” plutôt que “que dois-je faire”.
Les sous leaders doivent être encouragés, les informations doivent êtres partagés.
Ne pas micro-manager, mais se concentre sur la vision globale
Croire en ce que l’on fait et poser des questions dans la cas contraire jusqu’à comprendre pourquoi.
Établir un climat de confiance avec la chaîne du commandement pour rendre cela possible.
DISCIPLINE=LIBERTÉ
Chaque petit test de discipline renforce la discipline globale s’il est passé avec succès: le réveil, la routine du matin…
Paradoxe du Leadership
Confiant mais pas arrogant
Courageux mais pas téméraire
Compétitif mais bon perdant
attentif au détails mais pas obsédé
fort mais endurant
Le leader est un suiveur
Humble mais pas passif
agressif mais pas dominateur
tranquille mais pas silencieux
calme mais pas robotique
Logic mais avec émotions
proche des troupes mais sans que l’équipe oublie ses responsabilité et sans privilégier personne
Capable de suivre le principe de responsabilité absolue et d’appliquer le commandement décentralisé
A 33ans je me sens perdu et frustré comme jamais. Je traverse une période sombre de ma vie, difficile psychologiquement pour des raisons existentielles.
Je sens que la fin du tunnel n’est pas loin. Plus je répond à des questions plus je connais la direction qu’il faut prendre. Mais les réponses ne sont rien sans l’action. L’action seule peut me faire sortir de ce tunnel et je compte bien tout mettre en place pour que ça arrive au plus vite. Cette période est le moment de tirer des vrais leçons, celles qui me feront comprendre comment fonctionne la vie.
Plus je traverses d’épreuves plus je comprendrai comment je fonctionne et comment les autres fonctionnent plus je maîtriserai les règles de la vie.
Concevoir la vie comme un jeu est une idée intéressante qui me traverse parfois l’esprit. Cette idée est d’autant plus intéressante qu’elle vient souvent m’apporter un soulagement dans les moments ou j’étouffe, ces moments où je me sens coincé, bloqué.
Si voir la vie comme une jeu n’étais pas en réalité le seul prisme par lequel il faudrait voir la vie… Par quel autre moyen peut-on appréhender les projets et les épreuves avec légèreté? Au final on à deux options, on peut voir la vie comme un drame ou comme une jeu.
L’avantage du jeu par rapport au drame est que l’un peut être contrôlé alors que l’autre n’est que fatalité. L’existence étant fournie sans mode d’emploi, le jeu de par sa structure lui apporte une une méthode pour avancer et évoluer de manière organisée. Je m’explique le jeu possède des règles, tout comme la société, mais aussi tous comme les règles que l’on peu se fixer. Le jeu comporte un début, la naissance, une fin, la mort. On peut gagner au jeu comme on peut être heureux et avoir du succès dans la vie… mais on peu aussi perdre, avoir de petite défaites et des grosses victoire ou l’inverse. Quoi qu’il en soit ce qui prédispose à la victoire, ou non c’est d’un part une composante « chance » (comme dans le drame), mais surtout une composante compétences. C’est cette composante précisément qui fait du filtre jeu une façons supérieur au filtre drame de voir la vie.
Finalement voir la vie d’une manière ou d’une autre, c’est nous qui le décidons. Ca, on l’oublie souvent. Parfois une succession d’évènements malheureux nous amène à poser pour principe que la vie est un drame. Seul le recul peut nous rappeler la possibilité du jeu.
Cet article est une application de la méthode de Brian Tracy pour définir ses objectifs et s’y tenir pour atteindre le succès.
Les étapes
1-Réaliser une liste de 10 objectifs à accomplir dans un délai d’un an.
2-Parmi ces 10 objectifs en sectionner un « majeur ». Autrement dit, cet objectif répond à la question suivante : « s’il y en avait un seul à accomplir dans un délai de 24h lequel choisirais-je? ».
3-Prendre cet objectif et l’isoler sur une feuille de papier.
4-Déterminer une date précise pour le réaliser
5-Faire une liste de toutes les actions que je peux faire pour accomplir cet objectif
6-Organiser cette liste sous forme de séquence à dérouler en fonction des actions énoncées plus haut.
7-Agir sur la base de cette check liste 7 jours sur 7 en essayant chaque jour de consacrer un peu de temps pour avancer un peu plus
Depuis le COVID j’ai perdu la régularité que j’avais dans mes Morning routine, jusqu’au point de ne plus avoir de routine du tout. Depuis j’ai mis entre parenthèses le dessin pour me consacrer à la création de ma boite. Le dessin était la composante a plus compliqué de la routine et la routine se décomposait ainsi, 20 minutes de méditation, 20 minutes d’exercice, 1h de dessin. Pendant quasiment trois ans je me suis levé entre 4h30 et 5h tous les jours pour répondre présent à ce RDV.
Je retente donc l’expérience de la routine matinale, en plus light donc plus tenable dans le temps. Les raisons qui me poussent à le faire sont les suivantes:
Avoir un cadre qui me permet de prendre de la distance vis à vis de ma journée en me concentrant sur moi,
être moins stressé, grâce à la méditation,
Augmenter ma confiance en moi, en prouvant ma fiabilité à tenir l’échéance dans le temps,
avancer plus vite vers mes objectifs en ayant le temps de visualiser et travailler sur les jalons,
La routine se décompose initialement de la manière suivante:
méditation, 15′
visualisation, 5′
étirements/exercices, 20′
lecture/business, 20′
Ces activités et temps tiennent compte de mes expériences précédentes, elle seront amenées éventuellement à évoluer pour coller au mieux au besoin.
